Во сколько нужно ложиться спать?

Во сколько нужно ложиться спать? В мире существует деление людей на «жаворонков» и «сов», считая, что жаворонки это те, кто ложиться спать рано и рано утром встает. А «совы» это те, кто долго не ложиться ночью спать, проводит бодрствуя ночь, а днем долго спит.

Но правильно ли такое деление людей на сов и жаворонков? Ведь, если бы у нас не было электричества, то люди бы все ложились рано, и соответственно рано бы вставали. Научный прогресс сделал свое дело – продлил отход человека ко сну. Скорее всего, правильнее живут именно жаворонки, ведь выглядят внешне они здоровее, моложе и вообще лучше, чем совы. Все дело в том, что определенное время отхода от сна влияет на наше состояние здоровье, и сон в определенное время не заменит сна в другое время. Вы наверное догадались, что лучше ложиться пораньше, если желаете продлить свою молодость.

Человек должен обязательно спать для здоровья и молодости в следующее время – от 22 часов вечера до 4 утра.

Так сон с 10 вечера до 12 часов нужен для красоты. И его не заменит сон в другое время, даже если вы ляжете в 2 часа ночи и проспите 12 часов. Эти два часа сна с 22.00 до 0.00 считаются сном здоровья. А вот во время с 0.00 до 4 часов происходит очищение организма. Не обязательно спать именно с 10 вечера до 4 часов утра, но этот промежуток обязательно должен входить в ваш сон. Можно, например спать с 9 вечера до 6 утра, или с 10 вечера до 5 или 7 утра.

Ложитесь в нужное время спать и будьте молоды и здоровы!

—

Статьи про сон:

- сколько нужно спать в сутки?

- в какую сторону нужно спать головой?