Во сколько нужно ложиться спать?

Во сколько нужно ложиться спать?Во сколько нужно ложиться спать? В мире существует деление людей на «жаворонков» и «сов». Считают, что «жаворонки» это те, кто ложиться спать рано и рано утром встает. А «совы» это те, кто долго не ложиться ночью спать, бодрствуя в ночное время, а днем, наоборот, нежится в постели и спит.

Но правильно ли такое деление людей на сов и жаворонков? Ведь, если бы у нас не было электричества, то люди бы все ложились рано, и соответственно рано бы вставали. Научный прогресс сделал свое дело – продлил отход человека ко сну.

Скорее всего, правильнее живут именно жаворонки в соответствии с природными биоритмами. Да и выглядят внешне они здоровее, моложе и вообще лучше, чем совы. А вся загвоздка кроется в том, что определенное время, когда мы спим, влияет на наше состояние здоровья. И сон в это время не заменить сном в другое время. Иными словами — отсутствие сна ночью нельзя полноценно заменить сном в дневное время. 

Вы наверное догадались, что лучше ложиться пораньше. Этим вы окажете огромную пользу для всего организма. Да и разве вы не желаете выглядеть более молодыми?

Человек должен обязательно спать для здоровья и молодости в следующее время – от 22 часов вечера до 4 утра.

Сон вечером с 10 до 12 часов нужен для красоты. И его не заменит сон в другое время, даже если вы ляжете в 2 часа ночи и проспите 12 часов. Эти два часа сна с 22.00 до 0.00 считаются сном здоровья. А вот во время с 0.00 до 4 часов происходит очищение организма. Не обязательно спать именно с 10 вечера до 4 часов утра, но этот промежуток обязательно должен входить в ваш сон. Можно, например спать с 9 вечера до 6 утра, или с 10 вечера до 5 или 7 утра.

Ложитесь в нужное время спать и будьте молоды и здоровы!

Статьи про сон:

сколько нужно спать в сутки?

в какую сторону нужно спать головой?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 6
  1. Snegovik

    Ух ты круто!Я даже и не знал,что время сна так влияет на здоровье.Спасибо за информацию!

    1. admin (автор)

      Рекомендуем ознакомиться с лекцией Торсунова про «режим дня»! Очень много полезной информацией. Лекцию можно найти в интернете как в форме видео, так и в форме аудиозаписи.

      1. Алексей

        А какое время имеется ввиду?Солнечное время моего часового пояса или обще принятое время для данной местности?Например в Спб сейчас при общепринятом летнем времени нужно делать поправку в 1час 58мин и 20сек со знаком минус.

        1. admin (автор)

          Вообще-то на солнечное время своего часового пояса следует обращать внимание.. Чтобы лучше во всем разобраться рекомендую прослушать лекцию Торсунова «режим дня». Думаю, что в интернете легко ее найдете, она есть как в аудио, так и в видеоформате.

          1. Алексей

            Благодарю за ответ,разобрался с вопросом.Нужно ориентироваться по солнечному времени,либо если совсем нет возможности,то хотя бы приблизить к нему.

  2. Олег

    А как же не спать на закате солнца,будет болеть голова. Солнце летом заходит поздно.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: