Сколько воды нужно пить в день?

Сколько воды нужно пить в день?Сколько воды нужно пить в день?

Человек более чем на 70% состоит из воды, и поэтому, чтобы чувствовать себя хорошо, для красоты и здоровья нам нужно выпивать в день определенное количество воды. Из этой статьи вы узнаете, зачем нужно пить воду и сколько воды нужно пить в день, а также узнаете ответы на другие вопросы, связанные с водой.

Сколько нужно пить воды в день?

В среднем нужно выпивать в день минимум 2 литра воды. Это должна быть просто чистая вода. Сюда не входит вода из супа, чая, кофе и прочих напитков. 2 литра – это обычная вода. Почему, к примеру, сюда не отнести воду, содержащуюся в кофе? Да потому, что организму потребуется энергия и дополнительная вода, чтобы вывести воду из кофе. После кофе человек часто испытывает большую жажду. И если вы выпили стакан кофе, то затем выпейте два стакана воды, чтобы помочь организму растворить кофе.

Количество воды, которое нужно выпивать в день зависит от многих факторов: вес тела человека, температура окружающей среды, количество съедаемой пищи, вид выполняемой работы.

Сколько воды нужно пить в день?

На 1 кг веса нужно выпивать в день 30-40 мл воды. Так, если вы весите, к примеру, 60 кг, то вам следует выпивать 1,8 – 2,4 литра в день.

В зависимости от температуры окружающей среды. Чем больше температура, тем больше нужно пить воды, поскольку при более высокой температуре больше испаряется воды с поверхности организма, при дыхании. При температуре окружающей среды свыше 30 градусов нужно пить минимум 3 литра воды в день.

Чем больше едите пищи в день, тем больше нужно воды пить. Поэтому японцам и требуется пить меньше воды в день, чем тучным американцам. Японцам хватает и 1.5 литра воды в день. Хотя тут влияют и другие факторы: японцы весят меньше американцев.

Человеку, который занимается физическим трудом, который постоянно занимается спортом, нужно пить больше воды, чем человеку, занимающемуся интеллектуальным трудом. Тут все ясно, тот, кто занимается физическим трудом или спортом больше потеет, а значит, что и больше теряет воды, которую следует восполнять.

Сколько воды нужно пить в день?

Беременным женщинам питьевой режим прописывает врач. Если он забыл это сделать, то пейте минимум 2 литра воды в день. Этого обычно достаточно.

При желудочно-кишечных расстройствах, чтобы восполнить потерю жидкости нужно пить более 2 литров воды в день.

Чтобы не забывать пить воду необходимо:

  1. Держать в комнате дома, на работе рядом с собой литровый графин с водой (он постоянно будет напоминать, что нужно выпить воду);
  2. Постоянно носить с собой бутылку воды, куда бы вы ни пошли: тренажерный зал или просто в гости, на улицу;
  3. Как вариант, можно расклеить бумажки дома, на работе, что нужно пить минимум 2 литра воды в день. Когда будете смотреть на эти бумажки, сразу же будете вспоминать. Хотя этот пункт не обязателен.

Говорят, что о том, охота нам пить или нет, нам показывает такой индикатор, как жажда. Но только она является не первым признаком обезвоживания, а четвертым или пятым. Поэтому рекомендуется постоянно пить воду на протяжении всего дня небольшими дозами (например, в  час выпивать по 100 грамм воды — это бывает вполне достаточно). Не рекомендуется пить воду во время приема пищи или сразу после этого приема. После еды можно попить воды только где-то через час.

Еще одним индикатором обезвоживания тела является состояние вашей мочи. Если она выделяется в небольшом количестве и имеет темный цвет, резкий запах, то можно сказать, что вы обезвожены и вашему организму требуется больше влаги. Моча должна быть обильной и близка к прозрачной.

Зачем нужно пить воду?

Вода играет много функций. С одной стороны она выступает в роли растворителя – многие вредные, бесполезные вещества в ней растворяются и потом выводятся из организма. А с другой стороны, благодаря воде поддерживается наша жизнь. Так как кровь состоит из воды (на 83%), а многие питательные вещества разносятся в органы и клетки через кровь, то вода играет здесь ключевую роль. Наш мозг на 75% состоит из воды, в мышцах ее 76%, а в скелете 22%. Если человек долгое время не будет пить воду, то состояние ухудшится вследствие обезвоживания организма, будут страдать все органы, и возможен летальный исход спустя 4 дня нахождения без воды. Хотя есть люди, которые проводят 5-10 дней сухого голодание – это такое голодание, когда человек не только ничего не ест, но и не пьет. Можно сказать, что у всех разные организмы – у кого-то более здоровые и натренированные, а у кого-то нет.

Из-за недостатка влаги может страдать наша кожа – она становится сухой и раздражительной, появляются морщинки. И чтобы кожа выглядела более молодой, более красивой нужно не только наносить на кожу увлажняющие средства, но и выпивать достаточное количество воды в день. Обычное питье – самый простой способ помочь нашей коже.

Сколько воды нужно пить в день?

Давайте вспомним законы концентрации из уроков химии:

Если в кофе положить 1-2 чайные ложки сахара, то сахар в нем растворится. Но если взять не 1-2 чайные ложки, а 10 и более, то сахар выпадет в осадок. Поэтому, если у вас есть камни в почках, значит, что очень высокая концентрация мочи и соли выпадают в осадок. Если после посещения туалета наблюдается резкий запах мочи, то значит, что человек пьет мало или совсем не пьет воду, поскольку моча сильно концентрированная. При потении и сильных запахах от пота — нужно пить больше воды, а не использовать больше дезодоранта.  В кровь через лимфу входит огромное количество ядов и чтобы яд растворить, нужна вода, а не что-то другое.

Теперь вы знаете, сколько воды нужно пить в день и зачем это нужно делать. Удачи и не забывайте выпивать минимум 2 литра воды в день.

Также очень важная рекомендация: пейте воду, находясь в хорошем настроении. Скажите воде слова благодарности, любви. В результате всего этого вода приобретет кристаллы совершенной формы, а это положительным образом повлияет на ваше здоровье и настроение.

Сколько воды нужно пить в день?
Воде сказали спасибо

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 11
  1. Надя

    Какой замечательный сайт, спасибо за эти мудрые и интересные советы)
    И огромное СПАСИБО за этот фильм, он многое объясняет простыми словами, примиряет и дает надежду. Надеюсь, скоро люди осознают ценность воды и исправят ситуацию сначала в своем доме, а потом и на нашей планете)

  2. zdorovoe_com

    Сайт действительно замечательный. Статью перечитал 3 раза. Я на своем блоге пытался также осветить эту тему вот здесь http://www.zdorovoe.com/voda-i-zdorove/voda-v-organizme-cheloveka-skolko-i-kogda-nado-pit-vodu.html Но у Вас получилось гораздо лучше

  3. Ирина

    Люди! Нет никаких норм, все зависит от потребностей организма. И неправда, что вода из соков, фруктов и овощей какая-то не такая вода. Это такая же вода, которая хорошо усваивается организмом. Мало того, пить много воды даже может быть вредно. Есть даже случай со смертельным исходом! Я наткнулась на статью про это: cosmetoria.ru/nuzhno-li-pit-mnogo-vody.html Так что слушайте в первую очередь свой организм — он самый лучший советчик.

  4. Светлана

    Я пью мало воды. Всеобщее утверждение о 2 литрах воды в день ставлю под сомнение. А еще я совсем не худею, если сижу на диете и пью много воды, а вот если ограничиваю воду, то вес начинает уходить.

  5. Татьяна

    Я не согласна с утверждением, что воды нужно выпивать 2 литра в сутки. Заметила, чем больше в жару пью воды, тем хуже себя чувствую и наоборот. Так, что всё — индивидуально. А фрукты и овощи — это тоже вода, только структурированная.

    1. admin (автор)

      Все правильно! Важнее полагаться на собственный организм, а не на чьи-то, хоть и полезные, советы. Слушать нужно прежде всего себя.

  6. Лиза

    Пить чистую воду жизненно необходимо, это правда. Другой вопрос, что сложно соблюдать питьевой режим и пить 1,5 — 2 литра воды в день, как это рекомендуется. Я лично научилась жить в такой графике, когда худела с XLS: по инструкции необходимо таблетки запивать большим количеством воды, так что я после курса похудения и вес снизила (на 11 кг за два месяца) и привыкла пить много воды.

  7. orenkomp.ru

    Пейте, когда хочется, перестаньте все высчитывать, никто лучше вашего организма не знает, сколько вам чего нужно, в пище тоже содержится вода, заявление о том, что веганам надо меньше воды — бред полный!

  8. Yanot

    Тоже начала эксперимент с питьем нужно количества воды в сутки. Буду делать серию статей на эту тему. Такой своеобразный подопытный кролик. Вот тут можно прочитать как мы пытаеся влить в себя два литра воды в сутки anyway.today/dva-s-polovinoi-litra-vodi-v-sutki-kak-osilit/ . Ровно через месяц после начала эксперимента планирую описать достигнутые результаты.

  9. Виктор

    Я уже третий месяц пью 1,5 — 2 литра воды в день и хочу заметить что состояние коже на 84fd лице значительно улучшилось.

  10. Александр

    В итоге можно уже дать ответ на вопрос – «Сколько нужно пить воды в день?» Столько, чтобы моча не имела запаха и была чуть-чуть желтого оттенка.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: