Как заниматься на уличных тренажерах?

Как заниматься на уличных тренажерах?

 

Для здоровья, для накачки мышц можно использовать уличные тренажеры – это бесплатно, в отличие от посещения тренажерных залов, где занятия не из дешевых. Их можно использовать, когда никаких тренажеров нет дома. Уличные тренажеры появились в последнее время в парках, на придомовых площадках некоторых городов. Здесь также плюс в том, что занятия можно перенести под открытое небо на свежий воздух. В городах, где есть уличные тренажеры, теперь можно пробежку утром или вечером совместить с упражнениями на тренажерах, для развития различных групп мышц. Женщинам, которые гуляют с коляской тоже можно на них позаниматься, пока малыш спит рядом.

 

Как заниматься на уличных тренажерах?

 

От занятий на свежем воздухе польза огромная – можно совместить силовые и аэробные нагрузки – это очень эффективный вид тренировок, который позволяет поддерживать отличную спортивную форму и быстро избавиться от лишнего веса. Занятия на уличных тренажерах помогут вам стать стрессоустойчивыми и избавиться от депрессии, повысить иммунитет и увеличить сопротивляемость организма к разным болезням. Заряд бодрости и позитивное настроение, которые вы будете получать от занятий на свежем воздухе на тренажерах, сохранится на 2-3 дня. Потом этот заряд бодрости можно пополнить, снова позанимавшись на уличных тренажерах.

 

С помощью тренажера можно накачать пресс, мышцы ягодиц, бедер, рук, ног, спины и другие мышцы. Тренироваться можно любому человеку, независимо от пола и возраста, выбрав аппарат, который позволит вам нагрузить те или иные мышцы. Занимаются на уличных тренажерах чаще всего без тренера, хотя есть специалисты в некоторых столичных комплексах, которые могут вам помочь (зарплату они получают от муниципалитета).

 

Если заниматься на улице правильно и постоянно, то можно достигнуть максимального эффекта, который будет ничуть ни хуже, нежели если бы вы занимались в тренажерных спортзалах.

 

Эффективность и гарантию безопасности дает конструкция уличных тренажеров, поскольку в качестве основной нагрузки используется вес тренирующего, а основание тренажеров забетонировано, и минимум на 150 кг рассчитаны допустимые нагрузки.

 

Самые популярные уличные тренажеры: «Верхняя тяга», «Гребля», «Шаговый», «Круговые движения», «Маятниковый» и другие.

Уличный тренажер "Верхняя тяга"

 

Уличный тренажер "Гребля"

 

Уличный тренажер "Шаговый"

 

Уличный тренажер "Круговые движения"
Уличный тренажер "Маятниковый"

 

С помощью тренажера «Гребля можно укрепить многие группы мышцы на ногах и руках, а также бедра, спину, пресс. Для пресса и мышц живота предназначены тренажеры «Круговые движения», «Маятниковый». Сильно востребованы эллиптические тренажеры, которые позволяют получить аэробную нагрузку.

 

Перед, во время и после тренировки нельзя есть. Максимум можно – это один- два стаканчика воды после занятий на уличных тренажерах. Перегружать все группы мышц сразу не стоит – на каждую группу мышц упражнения делайте не чаще 1-2 раза в неделю. При переходе к серьезным занятиям на уличных тренажерах вам может быть даже нужно проконсультироваться в спортзале с тренером.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. ООО НПО ЭнергоМАШ

    Наша компания ООО НПО ЭнергоМАШ изготавливает данные тренажеры ( более 200 видов) готовы изготовить любой уличный тренажер по рисунку заказчика. Доставка в любой регион россии

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: