Если вы стремитесь не есть вечером после 18-00, то значит, что вы решили начать заботиться о своем здоровье или решили похудеть. Даже существует специальная американская диета «Ужин минус», в которой главное правило – не есть после 6 часов вечера, и если соблюдать это правило, то действительно можно похудеть.
Как не есть после 18-00 (после 6 часов вечера)?
Почему нельзя есть после 18-00? Это для здоровья делать нельзя, но многие (большинство) все равно едят после 6 вечера, а порой этот период времени для них является основной едой, так как за день они не успели нормально подкрепиться (постоянно куда-то спешили).
Так почему же не рекомендуется есть после 6 вечера? Некоторые предположения:
1. Правило биоритмов – после 18.00 часов все силы человека направляются на выведение из пищи неусвояемых элементов, но не на переработку новой еды. А значит, если есть после 6 вечера, то вы просто засоряете свой организм едой, которая в большинстве случаев не переварится, а отложится в виде жира.
2. Употребленные калории из пищи останутся с вами, если вы поели поздно. Ведь вечером пик физической активности у человека заметно падает и сам организм настроен отдыхать, а не работать, в том числе не настроен переваривать новую порцию еды.
3. Есть мнение (это спорное мнение), что после 6 вечера организм занят восполнением жировых запасов, а после 9 вечера желудок вообще засыпает. Поэтому в это время им лучше не мешать.
4. Чтобы переварить пищу нужно в среднем 5 часов (в зависимости от продуктов этот срок отличается, так к примеру, если желудок пустой, то сырое яблоко способно пройти его минут за 30). И выходит, что если вы поели в последний раз в 18.00 ровно, то пища переварится только к 23.00 часам – во время, когда большинство людей отходят ко сну. А если вы ложитесь еще раньше, то и заканчивать с приемом пищи вам нужно еще раньше. Лучше спать с пустым желудком – будет легкий сон и проснетесь с утра свежим и выспавшимся, а не без сил. Ведь если поесть поздно, то вся энергия организма будет направлена на переваривание пищи, но не на сам сон и восстановление сил. (2 статьи про сон: 1. сколько нужно спать? 2. Во сколько ложиться спать?)
Эти все предположения на счет того, почему нельзя есть после 18.00 имеют право на существование и вполне логичны. Поэтому если заботитесь о здоровье, то лучше не есть после 6 вечера. Хотя не каждому человеку это по силам – по разным обстоятельствам. У кого-то работа в ночное время, кто-то с работы возвращается поздно и без ужина никак, а некоторым не хватает просто силы воли, поскольку привычка поздно питаться засела глубоко и трудно от нее избавиться.
Если вы следите за своей фигурой и не хотите чтобы лишний жир откладывался на ваших боках, да еще не можете себе позволить не есть после 6 вечера, тогда вам нужно есть что-то низкокалорийное. Например, несколько яблок в качестве позднего ужина.
Как не есть после 18-00? Советы:
1. Чтобы заглушить чувство голода – выпейте воды. Вода наполнит желудок, и аппетит на время исчезнет.
2. Чтобы не думать вечером о еде – займитесь чем-то полезным и интересным. Можно принять теплую ванну, либо совершить прогулку на улице.
3. Как только поели вечером до 18.00 – идите в ванную и чистите зубы. Так вы настроите себя психологически к тому, что больше есть не будете сегодня. Ведь организм уже знает, что вечером после чистки зубов вы больше не едите, а готовитесь ко сну.
4. Отстранитесь от фильмов, сериалов, книг и журналов про еду, иначе вам еще сильнее захочется чего-то поесть.
Главная проблема не есть после 6 вечера – это психологическая! Если вам удастся не есть в течение месяца в вечернее время после 18.00, то потом сдерживать себя будет очень легко! Легкость вы уже почувствует после недели такой практики! Поэтому пересильте как-нибудь себя – потом все будет легко.
Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна-это вам любой профессиональный диетолог скажет.И я сомневаюсь,что большая часть людей,вышедших из детского возраста ложится спать в 21 .00.