Как изменить привычки?

Как изменить привычки?

Изменять привычку – это значит переставать делать что-то, что делали раньше, и начинать в это время заниматься другими делами (делать что-то другое, новое). Можно плохую привычку (например, курение) заменить на хорошую привычку (например, бег). А можно просто убрать из своей жизни какую-то привычку, не заменяя ее новой. Либо, наоборот, приобрести новую хорошую привычку, не избавляясь от старых привычек.  Казалось бы все просто на словах. Но привычка – это что-то устоявшееся в нас. Она заставляет каждый день делать одни и те же дела. И чтобы изменить привычку понадобиться некоторое время.

Для того, чтобы старая привычка перестала влиять на вас нужно минимум 21 день обходиться без этой привычки. Также и для формирования новой привычки нужен минимум 21 день, в течение которых вы каждый день станете уделять для этой новой привычки время. А потом и сами станете замечать, что не сможете жить без новой привычки. Возьмем для примера такую привычку, как бег по утрам. Вначале бегать очень трудно, и вы с трудом заставляете себя каждый день бегать. Но спустя какое-то время новая привычка уже сама заставляет вас бегать. Что-то внутри тянет вас на то, чтобы снова совершить пробежку. Особенно сильно это заметно после 21 дня регулярных пробежек по утрам. Также дело обстоит со всеми привычками. Ну, а чтобы окончательно закрепить привычку нужно 3 месяца.

Можно начать формировать сразу много привычек или от многих избавляться. Но это сложный процесс. С одной новой привычкой сложно бывает справиться, а тут сразу несколько. Желательно, заниматься только одной или двумя новыми привычками. Например, начать бегать по утрам и читать книги по 1 часу в день. Когда эти привычки оформились и закрепились (спустя 21 день) можно еще прибавить к этим привычкам новые хорошие привычки.

21 день – это срок для начального закрепления новой привычки. Чем больше будете заниматься новыми делами, тем сильнее закрепится ваша новая привычка.

Приобретайте хорошие привычки, например следующие:

1. Занимайтесь спортом, в частности, бегом, либо прочими физическими упражнениями.
2. Правильно питайтесь.
3. Просыпайтесь до восхода солнца (рано вставайте с утра).
4. Читайте книги.
5. Принимайте контрастный душ.

Изменив привычки вы поменяете и свой характер. Ведь на наш характер сильно влияет то, что мы делаем.