Узнай ответы на свои вопросы!
1

Как научиться кататься на велосипеде?

Ездить на велосипеде умеют практически все люди. В детстве родители обучали этому мастерству своё чадо. Нынешняя молодежь, выросшая в четырёх стенах многоэтажных домов, к сожалению, может и не знать такой радости как езда на велосипеде. Конечно же, каждому хочется научиться ездить. Так всё же, как научиться кататься на велосипеде? На этот вопрос мы сейчас подробно ответим.

Первый этап – подготовительный

Итак, вы набрались смелости и уже катаете велосипед по двору, привыкая к нему. И вроде нет ничего страшного, но все, же немного страшновато. Успокойтесь и не нервничайте. Даже маленькие дети умеют ездить на это двухколёсном велосипеде.

Для тренировок и обучения лучше выбрать велосипед без рамы – женский. После, обязательно поучитесь ездить на транспорте с рамой. А уж разные горные велосипеды лучше осваивать после полного курса обучения.

Для начала нужно научиться ездить на одной педали велосипеда, отталкиваясь одной ногой, по принципу самоката.  Это нужно для того чтобы вы почувствовали равновесие. Занимаясь таким методом, вы сможете понять, что такой вид транспорта устойчив.

Велосипед имеет две педали – левая и правая. В первом упражнении необходимо ставить правую ногу на левую педаль, а левой ногой отталкиваться. При этом нужно стараться набирать скорость и большой промежуток ехать без подталкивания. Это помогает прочувствовать все элементы транспорта. На втором этапе следует усложнить задачу. Ставим левую ногу на левую педаль, а правой ногой отталкиваемся и, набирая скорость, едем. Но помните, что для этих тренировок лучше снять правую педаль – временно. Иначе вы можете пораниться.

Общая обстановка

Важным ключевым моментом является общая обстановка. Выбирайте место для тренировок малолюдное, просторное и без наличия потока машин. Все эти факты могут сильно отвлекать вас при обучении.

Что касается людей – друзей, то если они тоже будут обучаться – это только плюс. Вместе учиться чему-то намного интереснее и эффективнее. Так как вы друг другу можете помочь, или подсказать. Рассказать какие ощущения Вы переживаете и как сделать, чтобы было удобнее. Да и на случай падений кто-то будет рядом.

Если же вы соберёте толпу зевак, которые уже умеют ездить, то вас это может отвлекать и слишком напрягать. А, как известно, вы должны быть расслабленным и спокойным. Поэтому заранее подумайте об этом. Конечно, на крайний случай, если уже совсем самому не интересно пригласите одного хорошего друга, который не станет комментировать ваши действия.

Второй этап – основной

На этом этапе вы должны уже отточить своё мастерство держать велосипед в вертикальном положении. Вы должны чувствовать равновесие. Если этого пока нет, то тренируйтесь ещё – оттачивайте первый этап упражнений.

Теперь вы прикрутите педаль с правой стороны. Ставите левую ногу на левую педаль. Отталкиваетесь правой ногой. Вместо того чтобы просто ехать, вы садитесь на сидение и быстро ставите правую ногу на правую педаль. Надавливаете педаль ногой. Чередуете нажимы ногой. Правой – левой – правой – левой. Держите руль ровно. Чувствуете себя спокойно и уверенно. Главное не нервничать. Если есть нервозность, страх или дрожь в коленках, то отложите обучение до следующего дня.

Езда на таком транспорте не только интересна, она ещё и полезна. Плюс ко всему ещё и можно ездить в большом городе на работу. В наше время многие активные люди выбирают именно велосипед, а не машину. Быстро, удобно и экономно.

Третий этап

Вы натренировались ездить на велосипеде. Вы хорошо держитесь в «седле». Едете ровно и спокойно, но вот беда с «поворотниками». Как только рук в бок сразу от страха спрыгиваете? Не беда!

Для того чтобы поворачивать нужно поставить шашечки по трассе где вы тренируетесь. Для начала поставьте их на большом расстоянии. Сели на велосипед, правой ногой оттолкнули и поехали прямо. Поворачиваете руль вправо. Снова едете прямо. Поворачиваете руль влево, объехали препятствие и снова прямо едете.

Так постепенно вы можете уменьшать расстояние между шашечками. И тем самым учиться делать более «мелкие» повороты рулём. Это не сложно – главное не бояться. Если стало страшно — остановитесь, сделайте медленный вдох носом в живот и в грудную клетку. Потом также медленно выпустите воздух через нос. Вначале выпускайте воздух с живота, а потом с грудной клетки (полное йоговское дыхание – можно найти в сети Интернет).

В качестве шашечек можно использовать всё что угодно. Но кирпичи и тяжёлые материалы лучше не применять. Если вы не удержите равновесие, то приземляться на более щадящие предметы приятнее.

Завершение – торможение, правильно схождение с транспорта

Завершающий этап подразумевает усовершенствование движений. Умение садиться и сходить с велосипеда. Умение правильно тормозить, не спрыгивая, а спокойно ставя ногу на бок.

Тормозить нужно правильно. Правой ногой надавливаем педаль назад. Всё вы остановились. Сразу же снимаем правую ногу с правой педали и ставим её на бок, как подножку. Всё это делаем легко, медленно и без излишних усилий. Как будто парим. Ощущение лёгкости должно быть. Главное не спешить и не разгоняться.

Ремкомплект

Каждый, кто сел на велосипед должен уметь оказать ему первую техническую помощь. Очень часто «слетает цепь». Слетает она при быстрой и неправильной езде или же по причине механического повреждения и т.д. Если вы поедете далеко, то вы сами должны суметь надеть её.

Как надеть велосипедную цепь?

Если слетела цепь, то вам нужно снять её полностью и надеть по-новому. Цепь служит стабилизатором педалей. Она держит нужное натяжение между педалями. Надеваем цепь на верхнюю часть круга между педалями. Прокручивая педаль, постепенно надеваем цепь на всю окружность. Более подробное описание вы можете узнать у тех друзей, кто уже справлялся с этой задачей и знает решение.

Также с собой нужно взять специальные инструменты для подкручивания гаек. Обычно они идут в комплекте с транспортом.

Категории: Обучение, Спорт

Теги:



Похожие записи
Как научиться кататься на велосипеде?: один комментарий
  1. Катерина

    Взрослому самому бывает трудно научиться ездить на велосипеде, страшно, что будешь падать, не понятно, правильно ли все делаешь. Есть спорт-база Вело-битца, там учат.

  2. Отличный план для работы со взрослым. С помощью него помог жене научиться кататься на велосипеде. А то ей уже 25 лет, а она до сих пор ни разу не каталась на велосипеде!

Добавить комментарий